一般情况下，人体的气血不易引到脚底，那么我们可以先将气血引到膝盖。中医认为，“膝为肝之府”，跪坐能补肝气。同时，跪坐方法妙就妙在把气养在了日常生活中，不用专门抽出时间，随时随地都可以。日本人长寿可能与跪坐有关，因为他们无时无刻不在养气。

具体方法：两膝着地，小腿贴地，上身挺直，臀部坐在小腿及脚跟上。跪坐时不要将全身的重量落在两脚上，而是用两腿肌肉出力将身体微微撑起，使臀部与两足之间有一张纸的间隔。跪坐时脊椎要挺直，身体感觉是微浮起来的，这样不会伤到膝盖。

据《生命时报》