在30多年的养生保健实践中，79岁的谭之林逐渐积累了一些经验，其中让他受益最多的是“五浴”法。

浴面 早晨和晚上睡前备冷水一盆，先用双手捧水泼脸，后用双手搓暖整个面部。

浴眼 先睁开眼睛，接着浸入冷水中。然后开始按摩眼睛，大拇指按摩太阳穴，用食指从外眼角推擦到内眼角。最后再浸泡眼睛。

浴鼻 双手捧起冷水，先让左鼻孔慢慢吸水，再让右鼻孔吸水，让水在鼻腔中停留片刻再擤出来，重复做二三十次。

浴背 有太阳的时候，谭之林会经常做太阳浴，重点是晒后背。一般而言，他会选择下午3点～5点进行日光浴。晒的时候注意让阳光直射背部，即将后背朝向阳光即可。同时，他会搓热双手，摩擦后背的肾腧穴（位置与肚脐平，脊柱旁开1.5寸）。气温较高的时候，他会将衣服撩起来，让皮肤和太阳直接接触。

浴足 一年四季谭之林都有泡脚的习惯。他查过很多医学资料，用橘子皮泡脚可以除菌润肤，适合在秋天使用。每年秋天，家人吃完橘子后，他会将橘子皮放在通风、阴凉的地方晾干，泡脚时取一小把放进温水中即可。冬天，他会选择用桂枝泡脚。桂枝有温经通络的作用，坚持了几个冬天，他的老寒腿症状改善了很多。据《快乐老人报》