人到老年，由于生理机能的衰退，健身时不能像年轻时候一样随心所欲，尤其要注意以下“四不宜”。

不宜快速跑跳 老人心肺功能衰弱、动脉血管硬化、呼吸弱浅、大脑供血量也相对不足，如果突然快速跑跳，必然会引起心率加快、供氧不足、血压猛升、眼花耳鸣，稍有不慎易发生危险。

不宜高强度运动 尤其是如足球、篮球等与他人身体有直接接触的对抗性运动更要禁止。因为老人神经反应迟缓，注意力不易集中，加上骨质脆化，平衡能力和自控能力又差，稍不留神极易摔倒，以致发生骨折或其他严重损伤。

不宜运动时憋气 憋气用力时，肺、胸、腹内压都明显升高，会造成血液循环受阻，很容易引起头晕目眩、胸闷恶心，甚至休克。

不宜过分变换头部位置 不宜做低头、弯腰、仰头、左右侧弯等动作，更不要做头向下的倒置动作。因为这些动作会使血液流向头部，而老人血管壁弹性不好，易发生血管破裂，引起脑溢血。

据《光明日报》