立秋是一年中非常明显的季节变换，对人的健康有着很重要的影响。所以，自古以来人们都特别重视立秋时节的起居调养。《黄帝内经·素问》说：“春夏养阳……秋冬养阴。”立秋后天地万物开始收敛，人也要收敛，所以调养首先不能离开“收”的原则，一定要把收敛、保养好体内的阴气作为首要任务。

中医学认为，肺属金，对应四季中一片金黄的秋季。肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源；同时，肺又是一个娇气的内脏，不耐寒热，很容易被秋燥所伤，使人患上多种呼吸疾病。所以，立秋调养，首重养肺。在睡眠上，立秋后应做到早起早睡，早起可以“使肺气清”，早睡既可以“收敛肺气”；在饮食上，应多吃滋阴润肺的食物。

立秋时节的调养，可以从饮食、运动和精神三方面入手。

饮食调养，应注意以润肺为主，多吃些滋阴润燥的食物，如百合、莲子、银耳、甘蔗、山药、藕、平菇、苹果、梨子、西红柿等。除了饮食，还可以通过药膳养肺，如清肺火的百合杏仁赤豆粥、润肺止咳的枇杷梨皮川贝饮、补肺气的黄芪山药粥等。立秋节气成熟的水果品种特别多，很多水果都是非常好的润燥佳品，但要注意不贪食，否则会损伤脾胃。同时，还要注意少吃辣椒、花椒等辛辣食品，特别是生姜。

运动调养，应根据自身的体质状况，选择适合锻炼项目，如爬山、慢跑、打太极拳等。爬山可强化心肺功能，特别适合中老年人群。爬山过程中，温度变化较大，使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，这对人体健康是有益处的，可提高人体对环境变化的适应能力。慢跑能增强血液循环，改善心肺功能和脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化。跑步则能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥瘦身。太极拳等传统健身运动，对增加肺活量、改善慢性呼吸病患者的肺功能、练习深沉而缓慢的呼吸等，都具有很明显的作用。

精神调养，就是做到心态平和，莫要“悲秋”。从五行的对应来看，秋季与悲忧的情志相对应。这主要是因为，初秋时节，大自然逐渐出现了肃杀的景象，面对秋风秋雨和落叶，人便容易产生悲伤忧虑的情绪。对此，每个人都应调整好心情，注重收敛神气，宁静内心，不被悲秋的情绪所左右。要学习刘禹锡看待秋天的乐观心态：“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。”还要像王维那样对秋天发出由衷的赞美：“空山新雨后，天气晚来秋。”