入冬后，气温骤降，寒风萧瑟，不少膝骨关节病患者的膝盖开始隐隐作痛。有人即便穿上厚秋裤、棉裤，仍时常感觉膝盖发冷。广东省中医院大骨科主任林定坤给大家推荐了实用的护膝暖膝方法。

中药熏洗暖膝盖 膝盖冷痛的人，可以试试用中药熏洗。取艾叶、徐长卿、透骨消、防风、宽筋藤各30克，放入锅中煎煮约30分钟，加适量凉水稀释至温度适宜。随后将药液倒入盆中，双脚泡入，用毛巾搭在膝关节上，用杯子取药液淋在毛巾上进行淋浴，反复进行。盆中药液温度下降后，可烧一壶开水适当添加。每天熏洗1~2次即可，每次泡洗20~30分钟为宜。结束熏洗后迅速将膝关节及足部等部位擦干，穿好衣物、袜子，做好保暖措施。

练习强健筋骨动作 除了防寒保暖外，大家还可以进行一些强健筋骨的锻炼，如仰卧凌空直蹬腿。练习时，平躺在床上，双脚并拢，脚背勾起，然后吸气，一左一右交替蹬腿。注意每一次蹬腿时均需保持膝关节最大程度伸直，以及脚背上勾。蹬腿结束后，缓缓放下，以双腿与床面接触不发出声音为标准。一左一右蹬腿为两次动作，早、晚各练100次。据《快乐老人报》