不少退休后的老人会有这样的感触：“退休后才明白，拥有一个具备归属感的地方其实很重要”；更有人感叹“没事可做的生活好痛苦”。

找到两三个活动圈很重要。老年人退休后很容易不自觉地用看电视来打发时光，但这并不是生活。真正的生活需要有朋友，和朋友共处能让生活变得有趣，从心理学上来说会有益于身心健康。更重要的是，已有研究证明，对老年人而言，友谊比家庭关系更能带来幸福感。

如果你发现自己目前连一个工作之外的生活圈都没有，不妨就从现在开始留心经营。这听起来很难，尤其是你如果不去练习，或者本身就是一个很内向的人。但这其实是可以做到的。只要你愿意开始尝试社交生活，那就永远不会太迟。

工作以外的生活圈。即在职场外可能拓展的主要社交圈类型，可以是地区性社团(社区活动和邻居团体或是老年大学课程)、运动类的同好(参加同一个运动项目和运动中心或俱乐部)、兴趣类的同好（舞蹈音乐艺术等）、技艺或学习类的同好以及学生时代的朋友、前同事或以前的朋友等。兴趣社团的社交要比纯粹的陌生人社交更让人接受，那些有共同兴趣的人更像是未曾谋面的朋友。参与一个感兴趣的社团或聚会，很可能会遇到一个有趣的朋友。

参与志愿服务。参与志愿服务的好处很多，其中之一就是可以结交新朋友。如果你想要回馈社会，可以参与海滩或公园的清洁，或者拜访同龄的老人，又或者去寻找其他需要帮助的社会组织等，这些取决于你的兴趣和技能。

建立自信。有些人天生自信，喜欢和他人聊天，善于社交；但也有些人宁愿在酒会上独自寂寞，也不愿走到陌生人跟前。有人喜欢拥有向心力的社团，也有人喜欢偶尔分享交流即可的社交关系……其实，好的社交圈无关哪种形式，单纯看自己的个性与喜好，重点是身处当中时你是否感觉愉悦、有收获。

据《生命时报》