水对维持人体生命活动有十分重要的作用，其在人体内的含量约占体重的三分之二。日常人们饮用的水准确地说是烧开晾凉的白开水，带给身体的诸多益处不是饮料能够替代的。

一般来说，50℃左右的水为热水，室温环境下25℃左右的水为温水，5℃以下的水为冷水。科研人员通过大量实验得出以下结论：1.不在高温下活动、不剧烈运动时喝热水、温水更好；2.如果身体状况不太好或生病时应多喝热水、温水；3.在运动时或者处于温度比较高的环境中喝冷水更好，有利于调节体内核心温度、心率、生理压力。

值得注意的是，2016年世界卫生组织下属的国际癌症研究机构发布的一项研究报告指出：饮用65℃以上的水有致癌风险，并将其列入了2A类致癌物名单。这是因为人体口腔和食道表面黏膜耐受的最高温度一般为40℃～50℃，饮用超过65℃的水会对黏膜造成损伤，增加患食道癌的风险。所以，请不要喝“烫嘴”的水。

同时，喝水要适时，不要等口渴了再喝。即使在非常口渴时也不要一口气饮入过量的水。早晨起床后、运动后、用餐半小时后以及食用咸、辣、油腻的食物后都要及时补充水分。

选择饮用水，水源干净是关键。不要直接饮用未经处理过的生水。生水中含有各种对人体有害的微生物、矿物质，饮用后会影响人体健康。避免长时间饮用蒸馏水。蒸馏水缺乏人体所需的矿物质，长期饮用易导致人体无机盐缺乏。只要饮用的水干净卫生，便可以根据自己所处的环境及喝水习惯选择适宜温度的水。

市疾控中心承担我市主城区市政管网末梢水和我市辖区农村饮水工程水质监测工作，每季度市政生活饮用水监测结果均可在市政府官方网站查询。(了解更多疾病预防知识，请关注“漯河市疾病预防控制中心”微信公众号)市疾病预防控制中心提供