■王晓景

案例：

退休后的杨阿姨与儿子、儿媳住在一起，平时负责买菜做饭、照顾孙子。半个月前，杨阿姨下楼时不慎跌倒导致骨折，连去卫生间都需要有人搀扶。她为此情绪低落，有时忍不住伤心落泪，总觉得自己拖累了儿子、儿媳，成了他们的负担。

与杨阿姨住同一居民楼的李大爷也很烦恼——孩子们觉得他年纪大了，操劳了一辈子该享享福了，什么事都不让他干，总怕他累着。而李大爷认为自己人生经验丰富，身体也很好，还可以做很多事。他说：“能干活时让我闲着，我会觉得自己很没用。”

分析：

这些情绪或问题的背后是老人对自我价值的执着追求。人的一生都在体现自我价值，到老年时因退出社会角色、交往范围变窄、经济能力下降等因素，想通过各种方法寻找自我价值的念头更加强烈。这种被需要、被认可的感觉远高于对吃喝玩乐的欲望。不能实现自我价值对老人的身心健康有相当大的影响。

对策：

学会接纳，坦然面对。老人要接纳自己年纪大了的现实，对行动迟缓等身体现状应有清醒的认识，不苛求自己，把焦点放在可以做好的事情上，同时应避免“老了就落伍了”“老了就学不了新东西了”“老了就没用了”“老了思想就跟不上趟了”等负面暗示。

力所能及，做好小事。自我价值感的体现并不只是在团体中有一定的地位和声誉，也可以体现在一些细节上，比如做得一手好菜、养了一盆好花、下了一盘好棋，或者热爱体育锻炼、跳舞唱歌……对于患病或行动不便的老人要注意避免照料过度，应给予老人动手的机会，比如自主吃饭、适当照护绿植或宠物。老人做不到时，家人再提供帮助。

量力而为，老有所为。老人可根据自己的能力、需要和喜好参与社会活动，利用自己积累的知识、技能和经验为家庭、社区和社会做贡献，从而令生活重新充实起来。

6月26日，在《中国健康老龄化发展蓝皮书——积极应对人口老龄化研究与政策（2022）》新书发布会上，第十二届全国政协副主席、中国科协名誉主席韩启德说：“要把老年人群当作资源而不是负担，重视老年人的自我价值。”当老年人得到关注与掌声时，衰老也就不再是一件值得担忧的事情。

本文作者为国家二级心理咨询师、社会工作师