昨日是立秋节气。

立秋是秋季的第一个节气。立秋过后天气并不会立即凉爽，仍处在“秋老虎”的暑热状态。专家提醒大家，此时养生宜早睡早起、神安勿悲、滋阴润燥、平缓运动。

立秋过后宜早睡早起。专家解释，早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气正常发散。一般秋季应该21时到22时入睡，早上5时至6时起床。此时早晚气温已开始下降，注意增减衣物，日间防中暑，早晚防受凉，早上活动避开露水。

立秋时节暑热仍盛，人体容易困倦乏力、精神不振，情绪容易抑郁、波动。专家提醒，此时要多关注令人愉悦的事，保持心情舒畅，少生闲气。

经过夏季的湿气困扰，人们脾胃往往虚弱，而立秋后天气逐渐由湿热转为燥热。专家提醒，此时饮食应以健脾、清热、滋阴为主，减少葱、姜、蒜、胡椒、花椒、羊肉等辛辣刺激的食物，适当增加藕、黄瓜、丝瓜、茄子、蜂蜜、芝麻、梨、酸梅等养阴润燥的食物，但又要谨防因过食瓜果而损伤脾胃。

立秋后，在早晚天气凉爽的时候可适度运动，建议以散步、慢跑、八段锦、太极等舒缓运动为主，戒大汗淋漓，过伤阳气与津液。天气适宜时，建议到山林中多走走，有益于愉悦心情。本报综合