练习瑜伽对身体有很多好处，但只有正确的练习方式才能使我们从中受益。那么如何正确练习瑜伽呢？

先准备好练习瑜伽的必要装备，如瑜伽垫、瑜伽服、瑜伽砖等。应穿着宽松、吸汗、透气性好的棉质或麻质服装，上衣要合体，以便完成一些倒转的动作。裤子最好为系带的，而不是松紧带。

每天坚持练习。如果工作繁忙，每周也应该至少练习两次，每次时间要在1～2个小时之间。在基础练习的基础上每天增加一些动作，逐步增强身体的柔韧性。练习过程中要多和瑜伽老师交流，动作出错时可在老师的指导下及时纠正。

可以和同伴一起练。练瑜伽至少要两三个月才能看到成效。如果坚持不下来的话不妨找个同伴一起练，相互鼓励、指点，相互纠正错误，这样不仅练习得更加到位，而且能够长久坚持下去。

练习之前要先热身且重视对膝盖、手肘的保护。练习中通过倾听自己深沉平缓的呼吸来感受身体的变化。如果感觉不适，应当放缓或停止瑜伽动作。

肖 墨