《黄帝内经·素问·宣明五气》中提到：“五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”意思是说，用眼过度会伤血，在床上躺久会伤气，坐久了伤肉，站久了伤骨，走得时间长了会伤筋。

“冰冻三尺非一日之寒。”中医认为，很多疾病的产生并不是一朝一夕之事，而是由于我们长时间的不注意而引起的。久坐伤肉，即经常长时间坐着的人，缺乏锻炼，容易发生肌纤维萎缩、肌肉力量减弱，会影响人体的运动功能。中医认为，脾主四肢肌肉，如果久坐而不活动，亦会使脾脏功能受损，从而出现食欲不振、消化功能下降、体质虚弱等症状。

如果经常在办公室久坐的话，最好多吃一些莲子、山药、薏苡仁等食物，坐三四十分钟后起来走动走动更好。经常推揉小腹周围的大肠俞、脾俞、胃俞穴位或足三里穴位，也有好处。足三里是足阳明胃经的穴位，是强壮身体的大穴，经常按摩有健脾和胃的功效。

从现代医学角度来讲，久坐会让肩颈部肌肉长期处于紧张状态，可能导致颈椎生理弯曲变直，形成颈椎病。久坐会影响脊柱健康，坐下时脊柱受到的压力比站立时还大，可能导致腰椎间盘突出和后背肌肉酸痛。久坐不动会让血液在血管里流动缓慢、下肢静脉压力增高，可能引发下肢静脉曲张或血栓。久坐对内脏器官也有伤害。

聂如意