胃溃疡是常见的胃肠道疾病，会给患者带来不适和疼痛，严重时可能导致并发症。规律的作息习惯有助于维持身体的生理平衡，促进胃部健康，减少胃溃疡的发生。养成规律的作息，不妨从以下几点做起：

规律的饮食时间 尽量保持每天吃饭时间一致，包括早餐、午餐和晚餐。

均衡的饮食 摄入均衡饮食，包括足够的蔬菜、水果、全麦食物和蛋白质。避免摄入大量辛辣、油腻以及糖分含量高的食物。

避免晚餐过于丰盛 晚餐不宜过于丰盛，消化沉重的食物可能导致胃酸逆流，刺激胃黏膜。

充足的水分摄入 保持足够水分摄入，有助于稀释胃酸，减少其对黏膜的刺激。

规律的睡眠 规律的睡眠模式有助于降低身体的应激水平，减少焦虑和抑郁的风险。

戒烟限酒 吸烟和过度饮酒都可能增加胃溃疡的风险。

控制药物使用 一些药物，如非甾体抗炎药（NSAIDs）和类固醇可能损害胃黏膜。如需要使用这些药物，应遵医嘱，并注意胃部的不适。

管理压力 学会管理生活中的压力和焦虑对于维护胃部健康至关重要。深呼吸、冥想和定期锻炼可有助于减轻精神压力。

据《大河健康报》