春节长假结束，一些人会感到疲倦、失眠、昏昏欲睡，难以集中精神，身体好像被“掏空”……这很有可能是“节后综合征”。假期结束后，我们该如何应对“节后综合征”？

专家介绍，“节后综合征”并不是一种疾病，而是一种状态的戏称，指的是人们由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时，生理和心理的平衡被打破，进而产生的一系列问题。

如何尽快恢复“元气满满”的状态？

专家建议，一是及时调整作息时间。假期有人会大睡特睡或熬夜，这种习惯在上班后恢复正常作息时会很不适应。在刚上班的前几天，睡觉时间可以提早一些，睡前泡泡脚能消除疲劳并有助于睡眠。二是上班前三天不宜安排高强度工作。假期结束立刻投入紧张的工作会增强焦虑感。应尽量安排一些有计划的工作，给自己一个缓冲调整的时间。

在饮食方面，要调整饮食、节制饮食。可以吃三天素食，每次吃七分饱，同时多吃一些新鲜的蔬菜水果。这也有助于消化道的健康，将胃口调整到正常状态。

中医认为“节后综合征”是由经络不通、虚实不调引起的。适当的运动则有利于缓解疲劳、恢复精气神，如慢跑、八段锦、太极拳等运动；也可按揉位于腘窝正中的委中穴，或进行中药泡脚、熏蒸等治疗，以疏通经络、调整脏腑，促使血液循环，增强新陈代谢，缓解疲劳。

调节情绪和心情舒畅也很重要。上班后要及时调整情绪与心态，不急不躁。可有意识地使用腹式呼吸，使自己心情平静、放松。

据新华社