打鼾是一种常见的现象。然而，长期打鼾严重的人可能正遭受着睡眠呼吸暂停综合征的困扰。睡眠呼吸暂停综合征顾名思义就是在睡眠过程中出现呼吸暂停。这不仅会严重影响睡眠质量，还存在以下健康危害：

影响睡眠 打鼾患者在夜间睡觉时常常出现呼吸暂停，甚至会被憋醒，导致睡眠质量下降，白天精神倦怠，严重影响正常工作和生活。

血氧不足 呼吸暂停频繁出现会导致患者体内、脑部的血氧浓度过低，造成脑部缺氧，久而久之可能形成低氧血症，甚至对记忆力产生负面影响，危害患者的健康。

发生心脑血管病 打鼾与心脑血管疾病的发生密切相关。如患有高血压、心脏病等的患者大都有严重的打鼾现象。

憋气、窒息 由于气道狭窄，患者睡觉时需要张口呼吸来帮助睡眠。一旦睡着后嘴巴习惯性闭合，容易出现憋气现象，甚至可能引起窒息。

神经功能受损 打鼾引起的脑部供血、供氧不足可能导致神经功能损伤。如额叶神经受损，可能导致记忆力减退、认知改变以及烦躁易怒、焦虑、抑郁等情绪改变。

那么，我们该如何预防打鼾呢？

控制体重 打鼾患者应控制饮食，结合适度运动，如慢跑、快走、游泳等，以保持健康体重，改善因脂肪引起的上气道狭窄。

戒烟戒酒 戒烟戒酒是预防和治疗睡眠呼吸暂停综合征的重要措施。吸烟易导致碳氧血红蛋白的形成增多，影响血液的携氧能力，导致缺氧。饮酒可引发或加重打鼾。

调整睡眠姿势 选择右侧卧位睡眠有利于心脏血液回流，同时舌根不易后坠，气道也较通畅。

选择合适的枕头 柔软、有弹性、高低合适的枕头有利于呼吸通畅。

使用加湿器 可保持卧室空气湿润，避免喉部和口腔干燥，预防鼻腔堵塞。

据《大河健康报》