夏季是泌尿系结石的高发季节。夏天天气炎热，人体的排汗量增加，水分会通过皮肤蒸发，如果不及时补充水分，会造成排尿量减少，肾脏尿液出现浓缩，导致尿液中晶体物质浓度升高或溶解度降低，呈过饱和状态，析出的结晶在局部沉淀、聚集，最终形成泌尿系结石。

此外，高强度紫外线有助于体内维生素D和维生素A合成加快，促进小肠吸收钙离子，使得尿液中排泄钙增多，从而易形成尿结石。

泌尿系结石是泌尿外科的常见病和多发病，平时应积极预防。如何预防泌尿系结石的发生？

第一：多喝水。

高温天气下，人体排汗多、排尿少，要主动喝水，而不是口干舌燥才喝水。增加水分摄取有助于稀释尿液中的矿物质浓度，降低结晶形成概率。一个人每日至少饮用约2500ml清水以维持正常排泄需求。

第二：管住嘴。

合理饮食，荤素搭配，不要贪吃某一类食物。高钙食物食用过多可能导致钙质沉积而诱发或加重结石症状。日常饮食中应适量食用富含钙质的食物，如牛奶、豆制品等。草酸盐是形成肾结石的主要成分之一，减少其摄入量可有效预防该疾病发生。平时应尽量少吃菠菜、芹菜等含草酸较高的蔬菜。

第三：多运动。

游泳、跑步、跳绳、结石操等有助于将结石排出。运动的同时，配合一些药物，更有利于小结石的排出。

第四：定期体检。

定期体检可以及时发现身体异常并采取相应措施。建议每年至少进行一次全面的健康检查，并根据需要安排额外的泌尿系彩超检查和尿检。

第五：及时就诊。

若出现腰痛、血尿、发热、恶心呕吐、尿频尿急等情况，要及时到医院泌尿外科就诊，不要盲目选择药物或者进行体外碎石处理，一旦处理不好可能导致尿源性脓毒血症、肾功能损害。泌尿系结石最严重的并发症之一就是尿源性脓毒血症，要引起重视。赵 勇