秋季阳气由升浮逐渐趋于沉降，天气也渐凉，是老年人易发病的时节。老年人需要对健康饮食、合理作息、适量运动、情绪调节等方面的知识有一些了解。这里介绍一些防病治病、预防保健的科学知识，为老年人如何过“秋”支招。

润燥养肺

推荐陈皮姜茶

专家提醒，入秋后空气逐渐干燥，称为秋燥。需要预防肺燥引起的口干、咽干等症状。这里推荐代茶饮——陈皮姜茶。陈皮健脾祛湿兼理气，生姜解表散寒、温胃止呕、温肺止咳，各取3克至6克泡水喝，可有效预防秋燥。此外，白色食物如百合、梨、银耳等也有滋阴润燥的功效，可适当进食。

湿气困脾

不妨吃点粥、喝点茶

秋季人们易出现湿气困脾的症状，如四肢乏力、头晕昏沉等。此时，推荐食用一些健脾利湿的药膳粥，如加入莲子、山药、茯苓、薏米的粥品。若嫌做粥麻烦，可选择饮用芡实茯苓茶，每种食材取10克，加入500毫升水中煮水喝，有助于改善湿气症状。

清补为主

避免盲目“贴秋膘”

虽然民间有“贴秋膘”的习俗，但现代人营养过剩的情况普遍，不建议盲目进食高热量、高脂肪食物。龚燕冰建议，立秋进补应以清补为主，注重营养均衡，合理搭配果蔬、蛋类、奶类、谷类、豆类等食物。对于已有肥胖、高脂血症的老年人，更要谨慎“贴秋膘”，避免暴饮暴食损伤脾胃。

进入秋季，梨是最适合老年人食用的水果。雪梨汁多味甜、润肺去燥，是养生上品。对呼吸系统不太好的老年人来说，可以用雪梨熬成雪梨粥，每天晚上喝一碗。本报综合