走路是老年人最方便、有效的锻炼方式。那么，老年人怎么走路更健康呢？

1.老年人走路锻炼技巧。

老年人每天坚持走路能加快血液循环，还可以在一定程度上降血脂，改善血管条件，有效预防动脉硬化等各种心血管疾病。坚持走路，还能预防骨质疏松。老年人走路锻炼要掌握正确的方法，注意走路的时间、强度、场地及正确姿势。

走路的时间：先做约15分钟伸展运动，下午运动较好。

走路的强度：每天4000步至7000步，走30分钟～50分钟为宜。

走路的地方：要在平地上锻炼，避免坡道、楼梯及爬山。

走路的姿势：不要驼背，要抬头挺胸。

2.老年人走路锻炼注意事项。

走路的步子不要迈太大，否则容易造成肌肉拉伤，冲击力也会增大。膝关节重复做弯曲和伸直动作会造成膝盖损伤。

要循序渐进。老年人一开始每天走6000步～7000步可能有困难，但是不要心急，可以先减少步数，循序渐进，每天的步数不用一次性走完。

运动结束不要马上停下来，应逐渐减缓速度，让心跳恢复正常。

有心脑血管疾病、骨关节疾病、骨质疏松症的老人最好在医生指导下锻炼。

据“学习强国”学习平台