睡眠呼吸暂停即患者在睡眠过程中会反复出现呼吸停止的现象，然后又突然恢复呼吸。很多人会将这种现象当成普通的睡眠问题而忽视，但实际上睡眠呼吸暂停的危害不容小觑。

从短期来看，睡眠呼吸暂停最直接的影响就是睡眠质量严重下降。由于频繁的呼吸中断，大脑和身体无法获得充足的氧气供应，导致睡眠始终处于浅睡眠阶段，难以进入深度睡眠。第二天醒来，患者常常会感到极度困倦、头晕乏力。

从长期来看，睡眠呼吸暂停是诸多严重疾病的“导火索”，会引发心血管系统的一系列问题，如高血压、冠心病、心律失常等。睡眠呼吸暂停还与糖尿病、脑血管疾病等有着密切关联。它会影响胰岛素的敏感性，增加糖尿病的发病概率；同时，由于脑部缺氧，也容易引发脑梗死、脑出血等脑血管意外。

那么，我们该如何应对呢？对于超重或肥胖的人群来说，积极减重是关键。通过减轻体重，可以有效减少颈部脂肪堆积，缓解气道狭窄，从而降低睡眠呼吸暂停的发生风险。戒烟限酒也必不可少。酒精和烟草中的尼古丁都会刺激呼吸道，使呼吸道肌肉松弛，加重呼吸暂停的症状。应尽量避免仰卧位睡姿，尝试侧卧位睡姿，这样有助于保持气道通畅。如果睡眠呼吸暂停的症状较为严重，就要及时就医，接受专业治疗。据《大河健康报》