1.忌喝酒，少吃海鲜

酒精与海鲜都是痛风的高风险因素。痛风是体内嘌呤（有机化合物，在人体内嘌呤氧化而变成尿酸）代谢紊乱，尿酸生成过多或排泄减少造成的血尿酸水平增高，尿酸结晶盐在体内沉积的结果。而酒精会促进内源性尿酸的生成，海鲜又属于高嘌呤饮食，所以对于痛风病人来说，对待这两种食物应谨慎为佳。

2.忌高汤

肉汤、鸡汤、鱼汤、高汤和老汤嘌呤含量都不低，对于痛风病人都不利，所以，痛风病人要秉持“吃肉弃汤”的习惯。我国有煲汤习惯的地区，往往也是痛风的高发地区。需要注意的是，我们在日常吃火锅的过程中，一般都少不了海鲜、牛羊肉、动物内脏、脑花等高嘌呤食物，所以火锅汤中的嘌呤含量自然也会很高。

3.忌饮料

不管是从果糖代谢、增加体重、降低胰岛素抗性等可能机理，还是饮食习惯与血液尿酸的流行病学调查，含糖饮料和高尿酸血症难以撇清关系。所以，痛风病人避免饮用含糖饮料。当然，没有痛风的病人也应该控制每日摄入的糖类。

4.补充水分，适宜运动

最好每天维持1.5~2升以上液体摄入，伴肾结石者最好达到3升，以增加尿酸排泄。多吃新鲜蔬果可以减少痛风石的形成，其中西瓜、冬瓜属碱性食物，且有利尿作用，对缓解痛风有效。日常注意多活动，目的在于控制体重，宜选择散步、慢跑等方式，但痛风发作时，不宜运动，以免加重症状。

5.适当选择低嘌呤食物

痛风发作的急性期，嘌呤摄入量控制在每天150毫克以内，这将有利于提高药物疗效、尽快终止急性期痛风的症状。急性期选用嘌呤少的食物，以牛奶及其制品、蛋类、蔬菜、水果、细粮为主。缓解期可适量选用含中等嘌呤的食物，肉类不超过每天120克。