俗话说：“热在三伏，冷在三九。” 三伏天是农历小暑与大暑间的一段时间，是一年中气温最高且又潮湿的日子。据中国天气网报道，华南大部高温增多，正式进入华北“烤”华南“蒸”模式。

气温攀高，各类健康问题接踵而来，暑热暑湿就成了我们防范的重点。

闷热的三伏天，暑湿邪气日盛，若淤积体内，不仅让人气虚、无精打采，还会造成消化不良。暑湿很容易入侵脾胃。当暑湿困脾时，人体就会出现食欲不振，腹泻等症状。

因此，三伏天养生，重点就在于“防暑祛湿”。

桑拿天，中暑不是什么罕见事儿。防中暑，不妨给自己和家人做点度暑茶饮。

乌梅茶用于虚热消渴：将乌梅和甘草按5∶1比例（也可根据个人口味适当调节）放入锅中，加水煮10分钟，取汤汁冲泡绿茶即可。

枸杞茶用于清热防暑：将枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克放进茶杯，冲入沸水加盖闷泡10分钟至味道渗出即可。

提醒：高温夏季如果出现头晕、胸闷等症状，得去通风阴凉的地方休息，让身体降温；如果出现了呕吐、全身酸痛等症状可以喝点儿淡盐水、绿豆汤，同时服用藿香正气散等防暑降温的药物。

夏天最大的邪气就是湿，这时很多人的脾胃功能低下，会经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等，所以不妨多吃一些能健脾利湿的食物，如在煮粥时适当加一些荷叶，既能清凉解暑，又能补养身体。

荷叶味道清香，略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠的作用。

具体做法：取新鲜荷叶1张、大米50克，将鲜荷叶洗净切丝，大米淘净，将荷叶水煎取汁，去渣，加大米煮成稀粥服食，每天1剂，连服3至5天。据人民网