中医专家表示，立夏以后，气温渐渐升高，加上昼长夜短，晚间睡眠时间相对不足，人在午后常感到精神不振。而且夏天人们大多爱出汗，更易耗散心阳。因此，立夏后人们应该养成午睡的习惯。中午小睡可补心气，心气充沛则情绪安宁。

不过午睡要掌握一个度，以“少”为宜，一般认为中午1~2点，睡15分钟至1小时比较合适。午睡前可以转转眼球，不仅会增加午睡质量，还能有效缓解视觉疲劳。具体的方法是：双目从左向右转9次，再从右向左转9次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。然后睡20分钟左右，恢复精力的效果就很好。

夏季天黑得晚，大家要及时调整自己的生活节奏，适当地放慢脚步，晚上可以用手指梳梳头：先用五指分别点按头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉，所以又称之为“拿五经”；梳3~5次，每次不少于3~5分钟。如果常年都怕冷，睡前可以用艾叶泡脚，普通人也可以用姜水泡脚。

据《健康时报》