东京奥运会上的各种比赛正如火如荼地进行，不少观众尤其是老年人久坐电视机前欣赏精彩赛事。在此提醒大家，看奥运切莫乱了生活节奏影响身心健康。

多做眼球运动 长时间盯着电视屏幕，由于眨眼次数减少，会引发视觉疲劳，出现眼睛干涩、发红，有灼热感。因此，看电视不要超过1小时，同时利用赛事休息间隙多做眼球运动，如上下转动、左顾右盼，以缓解用眼疲劳。如眼睛感到干涩，可用温热的毛巾做热敷。不要久坐不动，可利用比赛间隙多活动肩颈部和头部。

适当放松情绪 观赛易使人精神紧张，有可能诱发高血压、中风、心绞痛、心梗等。有心脑血管病的人要注意控制情绪。观赛时注意放松面部肌肉，不要咬牙、握拳和耸肩。若感到情绪紧张，可做几次深呼吸或嚼点口香糖。

倒头就睡不科学 刚看完激烈的比赛，机体仍处于兴奋状态，此时如果倒头就睡很容易失眠。建议睡前可以走动一下、冲个凉，做好皮肤的清洁，或喝杯牛奶。

看赛事要合理安排 建议选择性地观看自己感兴趣的比赛。年龄偏大、身体肥胖、有潜在心脑血管病的人群和有焦虑、失眠、抑郁等症状的人群不宜熬夜看比赛。本报综合