■詹永平（66岁）

当孙辈们不再需要照看或接送上下学时，老年人就到了沐浴晚霞、享受人生的黄金驿站。健康长寿成了追求目标。

要想长寿，就多陪陪与自己风雨同行一辈子的老伴吧。想办法寻找共同语言、发掘共同爱好、培养共同兴趣、增进互爱情感。如此就能心情舒畅、增强免疫力，就能多享受几年幸福安康的晚年生活。

其一，要多做运动多锻炼。要寻找两人都喜欢的健身项目，如：太极拳、广场舞、健身气功……早上两人迎着朝阳一起出发，结束后相依相伴并肩回家。共同切磋、揣摩动作、参加活动，既达到强身健体的目的，又有了许多共同谈论的话题。另外，唱歌也是强健身心的好方法，每天唱半个小时左右。不要说自己五音不全不会唱歌，只当是又回到上学时。每天早上就唱那些短小精悍、铿锵有力的歌曲，两个人互相鼓励着唱歌，越唱心情越好，越唱气息越足，既增加肺活量，又调节气氛、增进感情。

其二，多学消遣技巧。可以出去参观、游览，饱览世间美景，领略山河风光。如果没有条件外出，那么我们漯河也有很多自然风光优美的旅游景点。还可以陪老伴下象棋、打扑克等。我和老伴每次只对弈三局，输者罚唱、罚跳，像年轻时那样搞笑逗乐，看到对方返老还童的样子，两个人都会开怀大笑。每周安排一两个早上不做饭，去喝老年人喜欢的芝麻叶豆腐脑、豆沫或胡辣汤，既调换了口味，又可以悠闲地走一走、逛一逛。结婚纪念日照张合影，再到饭馆吃顿饭，不吃山珍海味，就吃清蒸鱼，不但节约，而且养生。边吃边谈，二人世界既温馨又有情趣。

其三，打造温暖小家。家是遮风挡雨的港湾。双方共同努力，把家收拾得整洁有序，看起来舒心、住起来顺心、想起来暖心。这样的家会吸引自己，不愿意在外边多待，总想赶快回到幸福、温馨的安乐小窝，回到老伴身边，弥补当年因忙碌而陪伴较少的缺憾。

常怀感恩之心。陪老伴多看新闻，了解国内外大事。看到全国人民众志成城抗击疫情，我们感受了万众一心的力量；看到 “嫦娥”飞天、“蛟龙”潜海、“天眼”探空，我们既骄傲又自豪；看到洪水肆虐时一个又一个英勇的身影、一车车物资驰援灾区，我们明白了什么叫守望相助；看到抢险队员蜕皮的双手和泡烂的双脚，我们感动得热泪盈眶……

千年修来共枕眠。朋友，别再计较鸡毛蒜皮的小事，别再给老伴留下无法弥补的遗憾。我们赶上了新时代幸福美好的时光，只要心存感恩、相濡以沫，一定会福寿绵长！