爱英在练习柔力绸球。

■文/图 本报记者 杨 旭

3月21日，在市区人民路澧河桥附近的河堤，记者听到阵阵悠扬的乐声。循声望去，一位身穿粉色练功服、精神矍铄、体态矫健的老人正在树下随着音乐的节奏舞剑，动作飘逸轻盈。

舞剑之人名叫庞爱英，今年65岁。每天早上7点，庞爱英都会以运动开启新的一天。“每天我都要锻炼身体，不然就会觉得少了什么。”庞爱英说。

她手中的剑名为长穗剑。“因为剑穗较长，所以舞起来比一般的剑要难一些。”庞爱英说。对练习长穗剑的人来说，不仅要练剑术，还要练穗术，这样才能舞出漂亮的剑花。在庞爱英看来，如何让剑穗在空中划出一道道美丽的弧线是一门艺术。“长穗剑既有剑的阳刚又有穗的婉约，讲究刚柔并济，和太极拳有异曲同工之妙。舞剑时要意动身随、剑走穗舞。这些说起来容易，练起来就难了。尤其是初学者，要注意剑与身体的距离，以免误伤自己。”庞爱英说。

除了长穗剑，庞爱英还擅长太极拳、太极刀、太极剑和太极扇。白鹤亮翅、野马分鬃……庞爱英给记者演示杨氏太极拳，动作如行云流水，收发自如。庞爱英在市人民公园组建了一支约80人的健身队伍。有人想学，她就义务教。2013年、2016年，庞爱英先后考取了社会体育指导员二级证书和一级证书，引导更多中老年人通过运动改善健康状况。

庞爱英喜欢变换着花样健身。除了长穗剑和太极拳，柔力球也是她喜爱的运动之一。采访时，她向记者演示了柔力绸球的玩法。无论她如何翻转球拍，绸球就像被“吸”在球拍上一样。“练习柔力球身体要柔软、腿脚要敏捷，手握球拍时的力度和角度也要控制得当。”庞爱英说，柔力球是一项全身运动，练习的时候要集中精力、手脚并用，对改善肩周炎、颈椎病、腰椎病等都有好处，适合老年人练习。

近期，庞爱英又学习了八段锦，准备教给身边的朋友。她告诉记者，八段锦不受场地限制，适合居家练习。天气欠佳不宜外出时，她就在家练八段锦，一般一套动作做两遍就能达到放松身心的效果。

“大多数时间我都在人民公园锻炼，天气不好时会在家附近的河堤上锻炼。欢迎大家随时来找我学习。这些健身运动只要大家想学，我就会耐心教。”庞爱英说。