1.适当进行户外活动。三伏天阳气旺盛，老年人可以适当进行户外锻炼，以补充阳气、强身健体。锻炼方式可以选择打太极拳、散步、慢跑等，但不可过度疲劳。夏季炎热，日照时间长，老年人最好在清晨锻炼，此时空气清新、气温适宜，对健康十分有益。

2.不洗冷水澡。老年人在炎热的夏季不能用冷水洗澡。人体经过冷水的刺激会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应，对身体虚弱的老年人来说，这些反应可能导致心脏停止、血压过高等。

3.早起晚睡，中午补觉。三伏时节应晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。适当的午睡可以补充睡眠时间的不足，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。从中医的角度来讲，晚上11点至1点、中午11点至1点是阴阳交替之时，有利于养阴及养阳，此时保证良好的睡眠质量对老年人养生很重要。

4.不宜进食冰冷食物。老年人的脾胃消化以及吸收的能力正在逐步退化，脾胃的消化功能在夏季也会变弱。冰冷食物易伤脾胃，老年人食用后可能导致胃肠功能紊乱，尤其在饭后和运动后切勿立刻进食。

赵利平