放假在家，很多孩子的读写姿势比较随意，不合理的用眼方式对视力极为不利。所以，爱眼护眼不能“放假”。

不正确的看书写字姿势会增加近视率，保持正确的看书写字姿势对于维持双眼正常发育具有重要作用。看书写字时要使用适合自己的桌椅、亮度适宜的照明灯，保持“三个一”（眼睛离书本一尺、胸口离桌沿一拳、握笔的手指离笔尖一寸）的正确姿势，同时做到头摆正、肩放平，身体挺直稍前倾、两腿并排脚放平。家长要及时指导和督促孩子保持正确的学习姿势，连续用眼时间不宜超过40分钟，并在空闲时间认真做眼保健操。同时，不要在晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等环境下看书写字、使用电子产品。

充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础。小学生每天睡眠时间要达到10个小时，初中生要达到9个小时，高中生要达到8个小时。平时还应做到营养均衡，不挑食、不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜和水果。

户外活动可以明显降低青少年近视发生率。在户外活动中，阳光可刺激视网膜产生较多的活性物质多巴胺。多巴胺作为一种神经递质可调节眼睛巩膜和视网膜之间的信息传递，促进眼球正常发育，抑制眼轴增长，从而达到预防或延缓近视发生发展的效果。所以，假期里，家长不要让孩子总宅在家里，要鼓励孩子到户外拥抱大自然。可以让孩子在早晨或傍晚稍微凉爽的时候到户外活动，每天应进行户外活动至少120分钟。

同时，长时间、近距离盯着手机、电脑和电视等会给眼睛带来伤害，要尽量减少使用电子产品的时间。市健康教育所提供