腰椎间盘突出症指因椎间盘变性、纤维环破裂、髓核突出而刺激或压迫神经根、马尾神经所表现出的一种综合病症。腰部日常护理需要注意以下方面：

1.调理饮食。腰痛急性期卧床的患者消化功能明显降低，胃肠蠕动变慢，食物的摄入量应适当减少，多吃蔬菜、水果及豆类食品，脂肪含量较高的食物尽量少吃，以免大便干燥导致排便困难。

2.注意腰部保暖。平时注意腰部尽量不要受寒。锻炼后不宜立即进入空调房间，更不宜立即洗冷水澡。

3.纠正不良姿势。在日常生活中，弯腰幅度不要太大，以免发生扭伤。尽量避免久坐久站，不宜采取直腿弯腰的姿势拖地板、抬重物等，避免腰部长期负重而引起椎间盘病变。提重物时可以先慢慢屈髋、屈膝蹲下，待拿起重物后再缓慢起立。

4.选择合适的床垫。急性发作期患者尽量卧床休息，同时避免选择过软床垫，软硬适中的床垫对脊柱能起到有效的承托。

5.进行功能锻炼。遵从医嘱进行合理治疗，并通过锻炼加强腰背部肌肉力量，需要注意的是不要过度劳累。

6.避免外伤。由于腰部急性外伤是腰椎间盘突出复发的原因之一，所以大家平时应有防范风险意识。

如果出现腰部明显疼痛、四肢麻木等症状时，应及时到正规医院就诊。赵广俊