由于现代生活方式的改变，越来越多的人受到颈椎病的困扰。今天为大家科普颈椎病的相关知识，帮助大家了解和预防这一疾病。

颈椎病是指颈椎部位发生退行性病变导致的一系列症状，包括颈痛、肩背痛、手臂麻木等。颈椎病的原因有年龄、职业、劳损、外伤、慢性感染、风寒潮湿、颈椎结构发育不良等。预防颈椎病的发生，我们可以从以下几个方面入手：

1.保持正确体态。保持正确的体态有助于消除疲劳，缓解颈椎压力。建议大家坐着、站着或行走时尽量保持背部挺直，避免长时间低头。

2.坚持劳逸结合。长时间静坐会使颈部肌肉变得僵硬，从而加重颈部压力。建议长期伏案工作的人员每隔一段时间活动下颈部，如向左或向右转动颈部、前后点头等，以伸展和放松肩、颈部肌肉。

3.锻炼颈部肌肉。经常进行一些颈部运动，如缓慢转头、点头抬头、耸肩等，可以锻炼颈部肌肉，增强颈部力量和稳定性。

4.避免过重负荷。提拿重物时，物体的重量通过手臂传导到颈椎，会牵拉颈部和上肢肌肉，容易造成颈部损伤。建议颈椎病患者尽量避免搬运过重的物品。

5.使用合适的枕头。枕头过高会使头颈部过度前屈，压迫脊髓；过低会使头颈部过度后仰，引起颈部慢性损伤。大家可以根据以下公式选择合适的枕头：枕高=（肩宽-头宽）÷2。枕头的材质以荞麦皮、谷子皮、蒲绒和绿豆皮等具有支撑力的材料为佳，以保持脊椎的自然曲线。

一旦出现颈椎病的症状，患者应该及时就医，并根据医生的建议进行治疗。治疗颈椎病主要包括药物治疗、物理治疗和针灸等。晋殿坡