由于现代生活方式的改变,越来越多的人受到颈椎病的困扰。今天为大家科普颈椎病的相关知识,帮助大家了解和预防这一疾病。
颈椎病是指颈椎部位发生退行性病变导致的一系列症状,包括颈痛、肩背痛、手臂麻木等。颈椎病的原因有年龄、职业、劳损、外伤、慢性感染、风寒潮湿、颈椎结构发育不良等。预防颈椎病的发生,我们可以从以下几个方面入手:
1.保持正确体态。保持正确的体态有助于消除疲劳,缓解颈椎压力。建议大家坐着、站着或行走时尽量保持背部挺直,避免长时间低头。
2.坚持劳逸结合。长时间静坐会使颈部肌肉变得僵硬,从而加重颈部压力。建议长期伏案工作的人员每隔一段时间活动下颈部,如向左或向右转动颈部、前后点头等,以伸展和放松肩、颈部肌肉。
3.锻炼颈部肌肉。经常进行一些颈部运动,如缓慢转头、点头抬头、耸肩等,可以锻炼颈部肌肉,增强颈部力量和稳定性。
4.避免过重负荷。提拿重物时,物体的重量通过手臂传导到颈椎,会牵拉颈部和上肢肌肉,容易造成颈部损伤。建议颈椎病患者尽量避免搬运过重的物品。
5.使用合适的枕头。枕头过高会使头颈部过度前屈,压迫脊髓;过低会使头颈部过度后仰,引起颈部慢性损伤。大家可以根据以下公式选择合适的枕头:枕高=(肩宽-头宽)÷2。枕头的材质以荞麦皮、谷子皮、蒲绒和绿豆皮等具有支撑力的材料为佳,以保持脊椎的自然曲线。
一旦出现颈椎病的症状,患者应该及时就医,并根据医生的建议进行治疗。治疗颈椎病主要包括药物治疗、物理治疗和针灸等。晋殿坡