眼下，我国首支新冠疫苗已在多地开打。由于临床数据不足，老年群体暂无法接种。值得注意的是，疫苗对老年人的实际保护效果可能要比年轻人低。老年人应在减少聚集性活动、戴口罩、勤洗手等防疫措施的基础上，想办法提升免疫力。

人体各种免疫细胞都由蛋白质组成，如果不能及时补充蛋白质，机体的抗感染免疫能力和免疫系统内部调节能力就会降低，从而导致免疫力下降。因此，老年人不要信奉“吃素养生”。素食中蛋白质、脂肪酸、铁、锌等都很缺乏，而饮食长期不均衡，容易疲惫、反应迟缓，免疫力也会越来越差。老年人在日常生活中要多摄入优质蛋白（牛奶、蛋、鱼肉、瘦肉）；体重也可以超重一点，偏瘦体质在一定程度上反而代表免疫力较差。

另外，对老年群体而言要避免久坐，规律性运动能显著提升免疫力。根据自身体能，快走、慢跑、太极拳、游泳、健身舞、乒乓球等运动都是不错的选择。此外，仰卧卷腹、半蹲、墙壁俯卧撑等力量训练也比较适合老年人。在进行有氧运动或力量练习后，拉伸训练可成为标配。其实，无论形式，只要能坚持，就是“好运动”。

据《快乐老人报》