养生保健不能“一把抓”，要懂得什么时间做什么事，才会事半功倍。老年人每天可根据早、中、晚不同时段采取不同的保健方法。

早搓手。早晨起床后，人体各器官经过一晚上的休息，将开始新一天的工作。随着人体活动的增加，心率会加快，因此早晨要注意调养心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，并增强呼吸系统功能，起到保健作用。搓手心时，将两掌合并，来回对搓，尽可能地摩擦手心。此外，早晨将双手的手指相互交叉按摩，也能起到提神醒脑的作用。

午晒背。中午时阳光较充足，经常晒晒后背可起到补充人体阳气的作用。老年人晒太阳时尽量摘掉帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体，效果更好。

晚泡脚。白天活动一天，晚上身体会较为疲倦，特别是肝肾急需得到休息和调养。此时最好的调养方式就是泡脚。泡脚时，水里的热量可以通过脚底进入人体，使肾经、肝经得到养护。脚底的涌泉穴是肾经的首穴，晚上被热水刺激后能很好地消除一天的疲劳、补充肾气。泡脚结束后，可以用掌心按摩揉搓双脚。

据《中国家庭报》