春节过后，很多人的牙龈红肿出血症状似乎更严重了，这是怎么回事呢？

生活不规律给牙周埋雷

春节期间不规律的饮食和作息是引发牙周问题的重要原因。假期里，各种聚会不断，高糖、高脂肪、高盐的食物摄入过多，蔬菜水果相对不足，加上熬夜导致睡眠不足，容易引发人体免疫力下降。

此时，口腔内的细菌在这种环境下大量繁殖，牙龈组织受到刺激，就会出现红肿、出血等问题。

返岗焦虑情绪成导火索

焦虑情绪看似无形，但对我们的身体健康能产生重要的影响。我们感到焦虑时，身体会分泌肾上腺素、皮质醇等激素，这些激素会影响免疫系统，使身体处于应激状态。在这种状态下，口腔内的细菌更容易滋生，从而引发牙周炎症。

此外，节后工作任务堆积，心理压力增大，焦虑情绪可能进一步加重，导致很多人的牙周炎症加重。

牙周的“春节综合征”这样缓解

调整心态：尝试通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式放松身心，减轻工作压力。合理安排工作时间，制订清晰的工作计划，避免紧张工作带来的焦虑感。

改善饮食：节后饮食要尽量清淡，多吃蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，增强身体免疫力。减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，避免加重上火症状。多喝水，保持口腔清洁，减少细菌滋生。

清洁口腔：使用巴氏刷牙法每天早晚刷牙，每次刷牙不少于3分钟，确保牙齿的每个面都能得到有效清洁。饭后使用牙线或漱口水清除食物残渣和牙菌斑。定期更换牙刷，每三个月至四个月更换一次。

及时就医：如果牙龈问题持续未缓解，如牙龈红肿、出血或伴有疼痛、口臭等症状，应及时就医。

此外，应养成定期复诊进行牙周维护的良好习惯，建议每半年至一年进行一次牙周复诊。据《北京青年报》