对于单纯饭后犯困的人，生活中可作以下调整：

减少精米白面的摄入：少吃白米饭、白馒头、白米粥以及各种加工的食品，多吃一些粗粮、豆类、薯类等。

少量多餐：建议吃饭吃到八成饱，或者少量多餐。

慢食降温：充分咀嚼食物，避免狼吞虎咽；选择温度适中的餐食（避免烫食），减少血管扩张刺激。

搭配大量蔬菜：吃主食时尽量搭配蔬菜，特别是一些膳食纤维含量高的绿叶蔬菜等。

餐后轻度活动：散步10分钟至15分钟可促进血液循环，加速代谢废物的排出。

据《浙江老年报》